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夏天天太热,游泳锻炼好处多!
浏览: 发布日期:2020-06-02
夏天的来临,除了炎热的高温,还有就是穿衣少了后,肉肉就出来扯后腿了。怎么减肉肉,节食?跑步?这热天里有木有人能坚持不吃高热量的冷饮、甜品?有木有人能顶着高潮跑步?
今天一线图库彩图kj111就为您介绍一种既凉爽、又健身、又减肥的好运动--游泳
游泳塑造好身材:
在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。
游泳利于减肥的原因在于:
1.游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。
3.可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但一线图库彩图kj111的小编在些也提前大家:在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。
 

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